HA EN ALDELES STRÅLENDE SØNDAG!

– Fremdeles synes jeg hver eneste dag er for kort til alle tankene jeg ønsker å tenke, for kort til alle turene jeg ønsker å gå, for kort til alle bøkene jeg ønsker å lese og for kort til alle vennene jeg ønsker å besøke.

                                                                                               John Burroughs


Gå avslappet midt i bråket og stresset og husk den fryd som kan finnes i stillheten. Stå på god fot med alle mennesker så langt det er mulig uten å vike tilbake. Si din sanne mening stille og tydelig, lytt til andre, selv om de er kjedelige og ukyndige, for selv de har noe å si.

                                                                                         Fra Desiderata

Ti tips for å få det bedre:

1. Beveg deg
«Uansett hvor gammel du er, og hva slags fysisk kondisjon du har, blir kroppen alltid yngre av mosjon og trening».

2. Tid for å hente deg inn igjen
«Tenk ‘godt nok’ – det forenkler livet og reduserer stresset, og du lever lenger og er mer tilfreds.»

3. Søvn gjør deg sterkere
Søvnen bidrar til å styrke oppbyggingen av immunforsvaret, noe som reduserer risikoen for blant annet hjerte- og karsykdom, diabetes, depresjon og utmattelsessyndrom. En god søvn forlenger livet.

4. Sol deg – men bare passe mye
Så lenge man passer seg for ikke å bli brent, er det mer sunt enn farlig å sole seg. «Soling styrker helsen og holder mange sykdommer unna»

5. Spis deg frisk
«Det finnes også mat som styrker det viktige immunforsvaret vårt, og som beskytter mot betennelse og til og med leger den.»

6. Velg riktig drikke
«Ved å drikke nok væske skaper vi et sunt miljø for hele kroppen. Inntar vi for lite væske hver dag, fører det til at kroppen konstant fungerer på et uttørket nivå, og det kan gi grobunn for mange symptomer og sykdommer»

7. Pass på vekten din
«Du trenger ikke strebe etter å være slank, men unngår du overvekt, kan det gi deg mange ekstra leveår.»

8. Munnhelse gir allmennhelse
«Har du ikke betennelse i tannkjøttet, regner man med at det forlenger livet med over seks år.»

9. Bli en optimist
«Når optimisten møter problemer eller motgang, går han eller hun aktivt inn for å finne en løsning: «Hvordan skal jeg løse dette?», og ser for seg at det kommer til å lykkes. Dermed oppstår det ikke noen følelse av stress, frustrasjon og avmakt, og da unngår man forhøyet blodsukkernivå, økt betennelse og skader på immunforsvaret»

10. Vi trenger hverandre
«De som lever i positive forhold, det vil si har en god og nær familie, gode venner eller et kjært kjæledyr, kommer seg raskere etter sykdom og lever lenger.»

Dr. Bertil Marklund